PARTY HARDER

Ein Trainingsplan für maximale Hypertrophie

Du suchst einen Trainingsplan für maximale Hypertrophie und einen völlig durchtrainierten Körper?

Dann ist es an der Zeit für „Party harder“. Es ist der nächste Schritt nach „Party hard“ und ebenfalls auf maximale Hypertrophie ausgerichtet. Dieses Programm ist einfach und effektiv und wurde nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entworfen, um dir bestmögliche Ergebnisse zu liefern.

Party harder gibt es als:

  • Ganzkörpertraining (3 Trainingseinheiten pro Woche)
  • Ober-/ Unterkörper-Split (4 Trainingseinheiten pro Woche)

Das ist PARTY HARDER - Ganzkörper:

  • 36 Trainingseinheiten
  • 3 unterschiedliche Trainingstage pro Woche
  • Ganzkörpertrainings
  • Unterschiedliche Wiederholungsbereiche (pro Tag), für maximale Ergebnisse
  • Steigende Trainingsbelastung (durch Double Progression)
  • Gezielte Übungsauswahl (Grundübungen)
  • Wissenschaftlich fundiert (orientiert sich an den neusten Erkenntnissen des Krafttrainings)​
  • Gibt deinem Training die notwendige Struktur
  • Sorgt für kontinuierliches Muskelwachstum
  • Motiviert dich dein Training durchzuziehen!

 

 

 

 

 

 

 

Das ist PARTY HARDER - der 2er Split:

  • 48 Trainingseinheiten
  • 4 unterschiedliche Trainingstage pro Woche
  • 2 x Oberköper, 2 x Unterkörper pro Woche
  • Training in allen Wiederholungsbereichen (von 6 bis 15 Wiederholungen)
  • Steigende Trainingsbelastung (durch Double Progression)
  • Gezielte Übungsauswahl (Grundübungen + Isolationsübungen)
  • Wissenschaftlich fundiert (orientiert sich an den neusten Erkenntnissen des Krafttrainings)​
  • Gibt deinem Training die notwendige Struktur
  • Sorgt für kontinuierliches Muskelwachstum
  • Motiviert dich dein Training durchzuziehen!

Um “Party harder” zu absolvieren benötigst du lediglich folgendes Equipment: 

  • Langhantel
  • Kurzhanteln
  • Gewichtsscheiben
  • Power Rack (Mit Klimmzugstange)
  • Hantelbank
  • Dip-Holme
  • Latzug
  • Leg Curl und Extension Maschine (für 2er Split)

Wenn du weiteres Equipment zu Verfügung hast und dieses in dein Training integrieren möchtest, hast du die Möglichkeit einzelne Übungen auszutauschen. Du solltest eine Übung jedoch nur durch eine möglichst ähnliche Übung ersetzen. Beispielsweise solltest du eine vertikale Zugübung, wie Klimmzüge, nur durch eine andere vertikale Zugübung, wie Latziehen zur Brust, ersetzen.

Home Trainingsplan Muskelaufbau IV
Ernährung Muskelaufbau Abnehmen

Jeder Trainingsplan kann als Pdf oder Excel-Datei heruntergeladen werden, damit du ihn immer dabei hast.

Zu jedem Trainingsplan gibt es kostenlos folgende Zusatzleistungen:

Übungsvideos

Jede Übung, aus dem Trainingsplan, wird vorgezeigt und erklärt. Dadurch weißt du genau, wie du sie richtig ausführst.

Ernährungs-Guides

Damit du deine Ernährung auf dein Ziel (Muskelaufbau oder Abnehmen) abstimmen kannst und das Maximum aus deinem Körper heraus holst

Hol dir deinen Traumkörper und erreiche deine Ziele!

Party harder

Ganzkörper
€39
27,-
Einführungspreis
  • 3 Trainingstage/ Woche
  • Ganzkörpertrainings
  • motiviert, strukturiert und pushd dich
4.8/5

Party harder

Ober-/ Unterkörper Split
€39
27,-
Einführungspreis
  • 4 Trainingstage/ Woche
  • Ober-/ Unterkörper Split
  • motiviert, strukturiert und pushd dich
4.8/5

Was sagen unsere Kunden?

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Viel Spaß beim Training und denk daran: Du willst Ergebnisse sehen? Dann trainiere auch so!


Falls du noch Fragen hast, kannst du dich jederzeit unter info@essentual-fitness.at bei mir melden!

Christoph