ESSENTUAL CHALLENGE
Ist sie zu schwer bist du zu schwach!
Wenn du die Essentual Challenge schaffst, dann kann niemand mehr behaupten, du bist nicht fit und durchtrainiert. Denn wer diese Challenge schafft, der hat das Anfängerstadium endgültig verlassen und ist am besten Weg seine Fitnessziele zu erreichen.
Stell dich der Herausforderung!
Die Challenge
Lade dir die Challenge mit nur einem Klick als Pdf oder Excel herunter und los gehts. Du kannst die Challenge entweder nur mit Kurzhanteln, nur mit einer Langhantel oder mit minimalem Equipment im Home Gym oder Fitnessstudio absolvieren.
ESSENTUAL Challenge für Kurzhanteln als Pdf downloaden
ESSENTUAL Challenge für Kurzhanteln als Excel downloaden
ESSENTUAL Challenge für die Langhantel als Pdf downloaden
ESSENTUAL Challenge für die Langhantel als Excel downloaden
ESSENTUAL Challenge für Home Gym & Fitnessstudio als Pdf downloaden
ESSENTUAL Challenge für Home Gym & Fitnessstudio als Excel downloaden
Video
Mit diesem Video siehst du noch einmal genau, wie du die Challenge richtig absolvierst. Du kannst die gesamte Challenge gemeinsam mit dem Luki und mir absolvieren und wir ziehen sie gemeinsam durch.
Viel Erfolg und zieh es durch! Your only limit is you!
Trainingspläne
Wenn du die Challenge geschafft hast, bist du bereit für den Trainingsplan „Party Hard“.
Schaffst du die geforderten Wiederholungen noch nicht ganz, dann würde ich dir raten, du holst dir mit dem Trainingsplan „Party all night long“ die nötige Kraft und probierst es nach diesem Trainingsplan erneut.