PARTY MACHINE

Der Trainingsplan der dich zu einer Maschine macht

Du möchtest das Maximum aus deinem Körper und deinem Training rausholen?

Dann wird es Zeit für dich eine Maschine zu werden. Mit diesem Trainingsplan trainierst du so hart und effektiv, dass deinem Körper nichts Anderes übrig bleibt außer zu wachsen und dir deine gewünschten Resultate zu liefern. Er baut auf „Party Harder“ auf und bringt dich an dein Limit!

Party Machine gibt es als:

  • Ganzkörpertraining (3 Trainingseinheiten pro Woche)
  • 3er Split (5 Trainingseinheiten pro Woche)

Das ist PARTY MACHINE - Ganzkörper:

  • 36 Trainingseinheiten
  • 3 unterschiedliche Trainingstage pro Woche
  • Ganzkörpertrainings
  • Unterschiedliche Wiederholungsbereiche (pro Tag), für maximale Ergebnisse
  • Gezielter Einsatz von Intensitätsmethoden, für neue Reize
  • Steigende Trainingsbelastung (durch Double Progression)
  • Gezielte Übungsauswahl (vorwiegend Grundübungen)
  • Wissenschaftlich fundiert (orientiert sich an den neusten Erkenntnissen des Krafttrainings)​
  • Gibt deinem Training die notwendige Struktur
  • Sorgt für kontinuierliches Muskelwachstum
  • Motiviert dich dein Training durchzuziehen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Das ist PARTY MACHINE - der 3er Split:

  • 60 Trainingseinheiten
  • 5 unterschiedliche Trainingstage pro Woche
  • 2 x Unterkörper, 1 x Oberkörper, 1 x Push, 1 x Pull pro Woche
  • Training in allen Wiederholungsbereichen (von 5 bis 15 Wiederholungen)
  • Steigende Trainingsbelastung (durch Double Progression)
  • Gezielte Übungsauswahl (Grundübungen + Isolationsübungen)
  • Wissenschaftlich fundiert (orientiert sich an den neusten Erkenntnissen des Krafttrainings)​
  • Gibt deinem Training die notwendige Struktur
  • Sorgt für kontinuierliches Muskelwachstum
  • Motiviert dich dein Training durchzuziehen!

Um “Party Machine” zu absolvieren benötigst du lediglich folgendes Equipment: 

  • Langhantel
  • Kurzhanteln
  • Gewichtsscheiben
  • Power Rack (Mit Klimmzugstange)
  • Hantelbank
  • Dip-Holme
  • Latzug
  • Leg Curl und Extension Maschine (für 3er Split)

Wenn du weiteres Equipment zu Verfügung hast und dieses in dein Training integrieren möchtest, hast du die Möglichkeit einzelne Übungen auszutauschen. Du solltest eine Übung jedoch nur durch eine möglichst ähnliche Übung ersetzen. Beispielsweise solltest du eine vertikale Zugübung, wie Klimmzüge, nur durch eine andere vertikale Zugübung, wie Latziehen zur Brust, ersetzen.

Home Trainingsplan Muskelaufbau IV
Ernährung Muskelaufbau Abnehmen

Jeder Trainingsplan kann als Pdf oder Excel-Datei heruntergeladen werden, damit du ihn immer dabei hast.

Zu jedem Trainingsplan gibt es kostenlos folgende Zusatzleistungen:

übungsvideos

Jede Übung, aus dem Trainingsplan, wird vorgezeigt und erklärt. Dadurch weißt du genau, wie du sie richtig ausführst.

Ernährungs-Guides

Damit du deine Ernährung auf dein Ziel (Muskelaufbau oder Abnehmen) abstimmen kannst und das Maximum aus deinem Körper heraus holst

Hol dir deinen Traumkörper und erreiche deine Ziele!

Party Machine

Ganzkörper
€39
27,-
Einführungspreis
  • 3 Trainingstage/ Woche
  • Ganzkörpertrainings
  • motiviert, strukturiert & pushed dich
4.8/5

Party Machine

3er Split
€39
27,-
Einführungspreis
  • 5 Trainingstage/ Woche
  • 3er Split
  • motiviert, strukturiert & pushed dich
4.8/5

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Viel Spaß beim Training und denk daran: If it doesen’t challenge you, it won’t change you!


Falls du noch Fragen hast, kannst du dich jederzeit unter info@essentual-fitness.at bei mir melden!

Christoph